癌症初期的六大癥狀

癌症前期一般身體都有一些變化，如果能夠細心觀察，提前檢查排查，早期發現癌症，及時預防治療，就可能提高癌症病人的存活率。所以要警惕一下身體發生的六種癥狀。

（一）皮膚改變
大多數人都知道痣變大了就可能成癌。此外還應注意不正常的皮膚色素沉著，或者皮膚突然發生出血或過多的鱗屑。至於這些變化發生多久才成為問題，一般認為是幾周以上。

（二）吞咽困難
只能喝流質或半流質食物，就要注意消化道癌，如食管癌，應請醫師檢查。

（三）口腔改變
吸煙者特別應該注意口腔內白斑或舌上白點，這些可能是癌前期表現，可發展成口腔癌。

（四）局限性疼痛
局限在某部位一直痛，而且無法解釋原因，就應請醫師檢查。

（五）淋巴結改變
如腋下或頸部發現淋巴結腫大，或在其他部位，都要請醫師查。尤其是淋巴結持續增大一個月以上者，要排除炎症或癌症，如查不出原因，則應做活檢。

（六）無緣無故的體重減輕
如今人們喜歡減肥，但是如果沒有節食也沒有加強運動，一個月里體重卻減輕了5公斤，這就要注意了，要請醫生查一查。當然也可能是甲亢，醫生會先查甲狀腺功能等。
网络文章

养生有术！请记住下列几点：
1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2.晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4.凌晨1-3點，膽排毒，别在电脑前搜索了！

5.凌晨3-5點，肺排毒，再不上床，好自为之喔！

6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便，别赖床了！

7.凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。

吉打新光鹤功体育会收工宴（25/01/2013）

綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。
此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
種貝類的膽固醇含量不一樣，扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用，蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高，最好少吃。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。
但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的狀況。

揭秘十四个致癌因素(图) - 阿波罗新闻网

揭秘十四个致癌因素(图) - 阿波罗新闻网

Knee Maintenance

To Prevent Any Knee Problems

Simple Knee Maintenance

All you need is 10 minutes of your time daily to keep your knees healthy.

After you have reached a certain age, it is common that you start to feel pain, less flexible or some kind of cracking noise on your knees. In fact, problem is about to surface when you begin to realize the "existence" of certain parts of your body. It is no coincidence, unfortunately.

You can think back the time when you were young. Did you ever have backache or pain in the neck? Did you feel pain in your shoulders or elbows? Did you ever experience weakness on your limbs? Your answers are probably "no".

Why do you have these feelings? Simply put, it is the blood flow (and chi flow along the meridians) in your body is either no longer fluent or encounters some kind of blockage. The effect is similar to the blockage of underground sewage due to lack of maintenance. Therefore, it is important to maintain a healthy system for smooth blood flow and chi flow.

To maintain your knees healthy, all you need is 10 minutes of time a day.

1. slap or massage the outer edge of the knees; (2 min.)
2. slap or massage the inner edge of the knees; (2 min.)
3. slap or massage the back (concave part) of the knees; (2 min.)
4. slap or massage the knee caps (2 min.)
5. Kneel down to "walk" on your knees (2 min.)


See diagram on the right. Red circles are the relevant acupuncture points.

http://www.philcheung.com/Health/knee_pts.jpg

Attention: Must do these everyday; must do these before any exercise. If you cannot "walk" on your knees, you can slap or massage the back of your knees instead. Elders should not run, do speed walking instead. Running can hurt your knees further. If you ever go hiking, down hill steps must put weight evenly on bottom of feet. Never put weight on toes only. Putting weight only on toes can lead to knee injury.

《生薑大蒜抗感冒 10種食物助你提高身體免疫》
1. 橙汁
維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁鬆餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統一整天都處於最佳狀態。
2. 綠茶
綠茶是一種奇妙的有助於增強免疫力的抗氧化劑，還兼有清潔牙齒的雙重功效。如果你不能拋卻喝咖啡的習慣，那麼就每天服用一些綠茶吧。
3. 大蒜
大蒜辛辣的味道能有效治療鼻塞。當然，你還將因此擁有順暢呼吸，以便能享受美味、健康的菜餚！
4. 杏仁
杏仁含有豐富的營養成分：纖維、葉酸、鎂、鈣、鉀、核黃素和維生E。將這種帶皮杏仁加入鮭魚烹飪，會使杏仁和魚的所有營養物質功效加倍。
5. 牡蠣
除了保持您的性慾健康以外，牡蠣也能有效提高免疫系統功能。牡蠣富含鈣、菸酸、鐵和鋅，能通過促進白血細胞的產生來幫助免疫系統抵禦感冒。
6. 芝麻菜
綠葉蔬菜，像芝麻菜和水田芥，都富含鐵和維生素A、維生素C。土耳其三明治、鮮意大利乾酪、芝麻胡桃香蒜沙司這些食物中都加有大蒜和四種其他十分有益健康的綠葉食物，食用這些菜餚能保持您身體健康、強壯。
7. 山葵
什麼都比不上山葵能有效疏通鼻塞了。下次你的感覺鼻塞的時候就嘗試一下辛辣的雞肉山葵沙拉吧。
8. 生薑
生薑能通過疏通鼻腔來抵抗感冒傷風和清除堵塞，甚至舒緩噁心感。如果您已經沾染上感冒病毒，那么生姜大蒜烹蝦仁這道菜能幫助你恢復味蕾，同時能提高身體免疫系統功能。
9. 茴芹種
這是一種美味的香料，它有助於疏通鼻塞、幫助消化。而且，由於黑巧克力對心臟有益，所以吃些黑巧克力茴芹意大利餅乾能有助於康復。
10.雞湯
用雞湯這種神奇的萬靈湯藥來幫助身體恢復健康是再好不過了。喝些鋅含量豐富的雞湯，它的高溫能幫助你降低鼻塞感，雞湯中富含的營養物質也對身體大有裨益。對付感冒，雞湯似乎總是作用顯著，土豆甘藍清燉雞湯能讓你馬上恢復健康狀態。
（資料來源:網路文章）

*♥‿★*幸福保健～大病來臨六個徵兆

三位來自美國佐治亞州的醫學博士最近出版了《你身體的紅燈發出警報》的修訂本，介紹身體生病之前會出現哪些前兆。其中六種轉瞬即逝的症狀，需要格外注意，否則會有生命危險。

第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。尤其是面部或者身體一側出現上述情況，就可能是中風，也就是腦卒中的前兆，預示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進而導致半身麻痹，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，胳膊或腿會麻木。出現上述症狀應立刻就醫。一般說來，血栓發生三小時內是治療的最佳時機。

第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、噁心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作的前兆。另外，有些病人會出現“無痛”心臟病，其最關鍵的前兆是：突發暈眩、心跳加劇、氣短、噁心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現上述某些症狀，要第一時間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發作時心肌受到損傷。

第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險的腿部血栓形成前兆。久坐之後最易發生，手術之後長時間臥床，也會出現這種症狀。人人都可能得這種病，坐臥時間久了，血液淤積在腿部，腿部出現血栓，小腿肚子腫疼，此時如果突然出現胸痛或者氣短，說明血栓可能已經脫落並通過血液進入肺部。那可是萬分危險，要立刻去醫院。

第四，尿血但無痛感。如果發現尿中有血，即便沒有痛感也要去醫院。尿血的常見原因有腎結石、膀胱或者前列腺感染。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發生癌變，當病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的。因此，發現尿血就要儘早就醫。

第五，哮喘不好也不壞。哮喘發作時往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果症狀不消退，也不惡化，就應該去看急診。如果哮喘發作不治療，有可能出現嚴重的胸肌疲勞，甚至導致死亡。

第六，抑鬱和自殺念頭。有些人抑鬱的時候不尋求幫助，因為他們怕別人認為他們神經不正常。實際上，他們大腦中的化學物質已經失去平衡。這也是一種疾病。抑鬱症包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習慣改變、沒有食欲。出現這些症狀，需要儘早重視並進行相應治療。
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★今夜熱門頭條：【多吃開心果有助抗癌】

美國癌症研究學會日前公佈的一份癌症預防研究報告表明，開心果含有大量具有抗癌功效的γ－生育酚。每天在膳食中增加68克開心果，一個月後可提高體內γ－生育酚含量27％。

這項在美國德克薩斯州女子大學進行的研究表明，攝入維生素Ｅ能在一定程度上降低罹患某些癌症的風險，如結腸癌和膀胱癌等。而γ－生育酚是維生素Ｅ在堅果、種子和植物油中存在的八種主要形式之一。流行病學研究發現，血液中γ－生育酚含量最低的男性，罹患前列腺癌的机率與含量最高者相比增加了五倍；此外，γ－生育酚可抑制人體前列腺和肺癌細胞系生長。

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