【看指甲知健康】月牙消失該休息囉！

月牙就是指緣度(圖片腎那個位子)會有個白白的類似半圓形的東西。

1.氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈後，月牙會長出來。

2.肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。

3甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。

洋蔥 - 補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，

前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，

能夠軟化血管，降低血液黏稠度，

增加冠狀動脈血流量，

促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，

因此既能調節血脂，

還有降壓和預防血栓形成的作用。

洋蔥補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名
.

【養身快報】多吃黑色食物 有助改善手足冰冷 。

可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物有較強的抗氧化作用， 消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。

黑米。也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗。可補脾益氣，養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。 黑豆。可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳。具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

~身心喜悅協會~祝粉絲們身體健康

【天天養生】常吃宵夜 易引發胃癌

健康專家指出，常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘製食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當儘早克服。~身心喜悅~祝大家健康^‿^

[研究:經常打坐 工作不易走神]
❤ ‿分享给朋友，會幫助很多人╰❤

like =>【健康美麗銀行】- 點讚加入!
http://goo.gl/qcGJz

經常打坐的人比第一次嘗試打坐的人，其大腦更具適應性，更守規矩也更專注。從大腦掃描儀捕捉到的圖案來看，長期打坐的人能更好的專注在事情上，不易走神。此一區別並非只發生於打坐的狀態，平時處於自由思維狀態時亦是如此。

這項研究發表在美國國家科學院院刊（Proceedings of the National Academy of Sciences），分成兩組人研究：常打坐的人和第一次打坐的人；互相比較他們「默認模式網路」的運作。默認模式網路（default mode network, DMN）是指我們休息時，大腦中仍有一些區域相當活躍。

耶魯大學的心理醫生布魯爾（Judson Brewer）與來自耶魯大學、俄勒岡大學和哥倫比亞大學的心理學家們進行這項研究，他說：「我認為正確的說法是這是一項大腦訓練工程。」他又補充說：「這麼說有道理，因為任何一件事情，你如果接受訓練後就會做得更好。」

✰ 訓練大腦更平靜

最新研究指出，在打坐中應訓練默認模式網路的兩個區域平靜下來：後扣帶回皮質（posterior cingulate cortex）和內側前額葉皮層（medial prefrontal cortex），因為這兩個區域在我們從事不需要耗費精力的工作時，就會變得活躍並讓我們思想走神。常打坐的人，在參與這項研究、打坐時，這兩個區域比不常打坐的人更安靜。

✰ 駕馭徘徊的思緒

該項研究還發現在大腦，某些關鍵認知控制區域和默認模式網路之間有更強的連繫性。布魯爾說這意味著在日常生活中，定期打坐的人比起那些不常打坐的人，更有能力駕馭他們徘徊不定的思緒並專注在工作上。

✰ 主宰生活更健康

減少白天的胡思亂想可以讓我們更健康！擁有一個運作良好的默認模式網路，能讓我們探索生活與自我，又不影響我們專注做事，可說是精神健康的關鍵。那些經常做白日夢的人容易憂鬱、不易集中注意力。

去年，發表在 11月分的《科學》雜誌上的研究報告發現，那些經常做事走神的人更容易憂鬱，而打坐可以幫助那些注意力缺乏、紊亂的人。

布魯爾引用傳奇式人物足球教練 Vince Lombardi的話：「實踐不會使你完美，但是完美的實踐會使你完美。」 布魯爾說，打坐似乎是「完美的實踐」，因為它讓全神貫注的工作成為可能，它能捕捉到思緒遊蕩的第一個信號，而後再慢慢的將思想拉回到你手中要專注的工作上。

我的最爱～^^
根据The New England Journal of Medicine的研究结果显示：
吃臭豆能够降低40%中风死亡率。
虽然臭豆因为其独特的味道而不受重视，
但臭豆本身具有天然的蔗糖、葡萄糖和果糖，
而且也具有纤维


臭豆 （Buah Petai）是Petai 樹（學名：Parkia speciosa）的果實，在東南亞一帶的國家如馬來西亞，泰國，印尼等都能找到它。此樹高大，葉子細長，成熟的豆莢子可長達一尺多長。除了拿來烹煮當菜肴外，還能當藥膳。在馬來西亞的傳統草藥學裏，臭豆可以用來醫治心臟病，糖尿病，腎病和清除兒童体内的蛔蟲等～