2015年9月15日星期二

睡眠學問大 / 健康百科
為何你總是越睡越累?
90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅!
讓你睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣!
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,不是我們需要那麼久的睡眠時間!
正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘,等於睡 2 個鐘頭,尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時睡著,5 分鐘等於 6 個鐘頭,不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕 20 分鐘也一定要睡!睡不著也要訓練自己睡著。
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
天快亮時睡一天都會昏頭
過了正子時大約 12 點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。
更嚴重的,到了天快亮,4、5 點鐘,5、6 點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都超過 12 點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
睡眠的方法
就像交通規則-你不懂就容易出事故,睡覺也是有規則的!
23 點至凌晨 3 點為子丑時---膽肝經最活躍的時候
肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」,如果你每晚 22 點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到 23 點的時候,也就睡著了。
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
歐洲,平均 4 人就有一個肝炎攜帶者,這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
21:00 - 23:00 為亥時,亥時三焦經旺,三焦通百脈。
亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即 21:00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安...
一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。
胃厚、腹漲、胃氣太虛,都會睡不好
氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;
再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖,四肢要暖
因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:
1. 睡覺前簡單的壓腿
然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2. 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風
先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3. 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。
右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠一定要早起
在冬天,不可超過 6 點起床,春夏秋季儘量在 5 點之前起床,
因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體 陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成文明用語氣,嚴 重損害人的身心健康。
早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候
人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。
早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺
9 點到 11 點人體脾經最旺
這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。
千萬不要賴床!
賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食。
其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。
而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。
睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多 7 小時至 8 小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足 8 小時,或過 9 小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
睡眠,真的很重要!
不僅影響人體健康,還有情緒也會有相關的 ,
開始明天的美好,間晚早點睡吧!