健康世界

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大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。

經絡拳學校

(♧◑ω◑)☞5種排毒食物利於健康☜(◐ω◐♧)

1.多喝蜂蜜水，不僅排腸胃毒，還排肝腎毒；

2.多出汗：多運動或泡熱水澡，通過汗液排毒；

3.膳食纖維排毒：促進腸道蠕動，排出體內毒素；

4.喝粗糧粥：利於消化、減少毒素堆積，清洗胃腸；

5.充足睡眠：有助於身體各項器官順利排毒。

經絡拳學校 謝謝您---分享出去⌒-⌒祝夜安好睡

Artso亞梭傢俬

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【坐姿不良＆久坐不動的4大危害！】
上班族勞累繁忙，如果並非選坐符合人體工學設計的桌椅，又以錯誤坐姿長時間處於工作狀態，久坐不起，就容易招來累積性的病痛！久坐不動的四大危害：
①坐的時間一長，如果又無法以正確的姿勢坐好，久而久之就引發頸椎或腰椎的病痛或功能性退化，造成累積性傷害。
②久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
③一坐一站是靜脈回流的動力所在，久坐和坐姿不良容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發痔瘡。
④在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現腫痛及靜脈曲張。
再忙，也要起來動一動歐～ 維持正確坐姿也是重要的基本！

强益堂

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降脂三宝” 帮忙降血脂不用药

绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
以上食物可以充当天然的药物，还不用担心副作用问题，因为血脂而纠结的朋友可在自己的食谱里加上这“降脂三宝”来将血脂吃下去吧。
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HealthChannel - 健康頻道

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【不要以為每個跟你談養生談保健的朋友都是想騙你的錢】－ 網上轉載


功夫巨星李連杰在參加第六屆私教節時，談論健康養生之道和太極：你很有錢，但你值錢嗎？

不要以為每個跟你談養生談保健的朋友都是想騙你的錢！
錢是你的，身體也是你的！

傅彪比你有錢，換了二次肝還是走了，
梅艷芳比你有錢，請得起國內外的任何專家，子宮頸癌把她帶走了，
陳曉旭比你有錢，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下！
王均瑤比你有錢，35個億也沒有換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了！

你捨得穿衣，
你捨得買車，
你捨得買房，
你捨得在高檔場所消費，
你捨得購買奢侈品，
你捨得買一張床幾十萬，
你捨得買一個馬桶十幾萬，
你捨得買一個飯桌十幾萬，
你捨得買一雙皮鞋幾萬塊，但是卻不捨得花幾萬塊修理修理你的那個身體，養養你的睡眠，通通你的便秘，通通你的血管，降降你的胰島素，降降你那脂肪肝。

別人一與你談保健養生，你立刻捂著口袋瞪著眼睛，彷彿別人都是衝著你的錢來的，朋友們，請用一雙友愛的眼睛、善良的心去了解去觀察好嗎？

世間沒有那麼多的欺騙與傷害，願意與你談保健養生，關心你身體狀況的人，都是愛你的親人與朋友。

分享與播種美好的事物是人與生具來的本性，用一顆敞開的胸懷去接受去嘗試，純淨的心靈，健康的身體，美好的生活，每個人都應該擁有！

生命有限，健康無價！
願每個朋友都能夠擁有幸福和諧的家庭，健康快樂的人生！

【年長者不能忘-飲食該注意甚麼】

由於到了老年身體代謝變慢，器官的生理功能開始減退，使得胃腸道蠕動緩慢、消化液分泌少，身體對營養成分利用下降；因此老年人要特別注意定食定量的用餐。

定食定量包括

1.節制飲食:由於基礎代謝下降、且身體活動不便，若沒控制好容易會有超重或肥胖問題。建議要適度喝水，多攝取膳食纖維較多的燕麥、玉米等等；除了可預防老年性便祕外，膳食纖維還能改善腸道菌群，有益於食物容易被消化吸收。

2.一日三餐:重點是保持一定的進餐間隔時間，可以讓胃得到適當的休息時間；也可根據自己的作息和消化狀況，採取少量多一餐的飲食調整。

3.每餐以主食+蔬菜為主:吃清淡的蔬菜、豆類製品可增加食慾、主食攝取五穀雜糧可增加飽足感，建議可在兩餐間食用水果，可補充維生素、膳食纖維及礦物質。

參考資料 http://www.drbrain.com.tw/news/index.php?mode=data&id=57

强益堂

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骨质增生的种类有哪些

1、颈椎病骨质增生
临床表现：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射现颈椎病是一种常见病，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
　　
2、腰椎骨质增生
好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
　　
3、椎间孔前后径变窄骨质增生
椎间孔前后径变窄也是一种骨质增生的形式，即是向内增生的过程。变窄之后必然会压迫神经根和脊髓。另外小关节和钩椎关节因为应力的增加，以及反复过度活动而产生骨刺和创伤反应，使椎管、椎间孔和横突间变小而压迫脊髓、神经根和椎动脉。
　　
4、双膝关节骨质增生
膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。可表现为活动受限、下蹲起立困难、上下台阶时疼痛加重，个别的还有积水肿胀。

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