【天然水果養生術】

平常身體遇到小毛病，可別急著吃成藥，讓天然水果幫你搞定它吧！

1. 用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
2. 應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
3. 天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
4. 流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
5. 勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
6. 口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧

7. 情緒不穩的安神方：桃子
8. 喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
9. 用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
10. 氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
11. 皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
12. 維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
13. 勞力工作者強健筋骨：柚子

（整理自康健雜誌）

【茄子有七大養生功效】

一、抗衰老

　　茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。皂，只要用手輕搓後，用清水沖凈，放在陰涼通風處陰乾。

二、清熱解毒

　　用於熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。

　　中醫學認為，茄子屬於寒涼性質的食物。所以夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”《滇南本草》記載，茄子能散血、消腫、寬腸。

　　所以，大便於結、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃。《本草綱目》介紹，將帶蒂的茄子焙乾，研成細末，用酒調服治療腸風下血;《滇南本草》主張用米湯調服，更為妥當，因為腸風下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙乾，研成細末，更常作外用。

三、治療凍瘡

　　取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之後再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時用茄子秧擦洗患處，二至三次可治癒。

四、降血壓

　　茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：
選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。

五、保護心血管、抗壞血酸
　
　茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。

六、防治胃癌

　　茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。

七、消腫止痛

　　具有清熱止血，消腫止痛的功效。

爆竹千家聚歡言
駿馬奔騰天地間
梅花吐蕊春意濃
一片祝福在心中
馬年到.....
吉祥如意伴君旁
事業騰飛放光芒

同时恭祝全体鹤功老师、辅导老师、辅导员及功友，马年吉祥如意、健康幸福！

吉打新光鹤功体育会
全体同人敬贺

宣印學院

【個人臨床～三個穴位！你應該經常打氣】

一、合谷穴：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。頭痛、發熱、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

二、內關穴：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外由於心包經起於胸中，所以打氣內關穴對呼吸系統的疾病，如:哮 喘、肺氣腫、肺心病等有一定的療效。

三、足三里：在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。

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别把印度煎饼当早餐

印度煎饼在煎炸的过程中吸收了不少油脂，也含有更高的热量。一片印度煎饼的热量相等于吃下3碗白饭。过高的热量在不被消耗的情况下会转换为脂肪，造成肥胖、胆固醇、心血管疾病的隐患。此外，椰浆饭一样存在着油脂过高的问题，不宜长期作为早餐食用。

健康小贴士：早餐应该选择更为健康的食物如玉米片、燕麦片、清粥小菜、清汤米粉等食物。另外，搭配一些水果如香蕉、酸奶也能提供更均衡的营养.....

【7種最有效的抗老聖品】

1.Omega3 脂肪酸
2.維生素B 族
3.硫辛酸
4.人參
5.銀杏
6.維生素C
7.維生素E

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