【慈悲生命协会 - Compassion Life Society】

【放下就是一种種美】

過去的事，就別再提起，

因為沒有人會在意你的經歷。
過去的情，就別在回憶，
回憶是張網，只會網住你自己。
過去的傷，就別再揭起，
一揭再揭，只會痛的鮮血淋漓。
過去的人，就讓他過去，
既然是過客，來了去了，別太在意。
時常刷新過往，
放飛自己的心靈。
放眼看天，天空仿佛格外湛藍，
低頭看景，風景仿佛格外清新。
守不住的心，就放她去飛，
等不來的人，就別太認真。
哭過笑過，瘋狂過犯傻過，
經歷了，就是成長。
痛過傷過，猶豫過彷徨過，
過去了，就是歷練。
放空心靈，
要經常清理自己的心，
卸下包袱，
要學會給心靈除除塵。
放下就是一種美，
心輕鬆，人才美!

                                                    

淋巴可以自己按摩 /文：袁丹華

很多人都聽說過按摩能治病，能減肥；但是，很少有人能說清楚這其中的原理是什麼。今天，我和就大家說說按摩與淋巴的關係。

中醫說起按摩來，大都會與經絡聯繫在一起。而對於現代醫學而言，這裡不能不提及人的淋巴系統。
有關人體淋巴系統分佈示意圖，大家看看，是不是分佈於人的全身呢 ?

說起淋巴系統，它在身體裏到底起什麼作用呢 ?

淋巴系統的作用，大體分成這兩大方面：

第一：過濾作用。

就像汽車的氣濾、機濾、空濾的作用一樣，淋巴系統最主要的作用是過濾人體血液內的垃圾，這些垃圾主要是人體的代謝物質。

就好比我們生產任何產品都會產生垃圾的道理一樣，我們知道，細胞通過攝取營養及氧氣來製造能量時，也會產生一定垃圾。這些物質，雖然最初會被吸納到靜脈中 去，但是這個過程並不完全，因此，淋巴系統便會進一步地去吸納這些額外的垃圾，代替靜脈將其運走，在凈化的同時，再一次回流至靜脈，淋巴系統裏流通的淋巴 液，由血漿變成，但比血漿清，水分較多，能從微血管壁滲入組織空間。

淋巴系統就好比一張網，對人體的血液進行有效的過濾。

人體淋巴系統工作的動力來自於那呢 ?

它沒有一個像心臟那樣的泵來壓送淋巴液。新的組織液流入細胞間空隙中的液體擠入淋巴管。動脈和肌肉的張縮也對淋巴液施加向前的壓力。

呼吸作用則在胸導管內造成負壓，使淋巴液向上流而回到血液中去。
所以，為什麼運動，能增加人體的免疫力，實際上，道理也很簡單，就是運動使得肌肉不停地收縮，來擠壓淋巴液的回流速度。

第二：免疫功能。

實際上，這個作用和第一個作用是一體兩面的，過濾，肯定就是要留下好的，去除掉廢物。而當去除掉廢物的時候，也就是對人體進行了有效的免疫。在這點上淋巴結的過濾作用最為明顯。它就好比是城市公路上的一個十字路口，四面八方來的車，都要通過這個路口去進行篩選和過濾。

脾臟是最大的淋巴器官，脾能過濾血液，除去衰老的紅細胞，平時作為一個血庫儲備多餘的血液。因此，很多因車禍而摘掉脾臟的人，免疫功能都會受到不同的影響。

如果淋巴系統出了問題，將會出兩個問題：
第一，人體會變胖；
第二，是人體的免疫功能會降低。

之所以人體會變胖，從中醫講，是濕重。
而現代醫學則認為是水滯留，導致人浮腫。俗話說，流水不腐。如果這些垃圾不及時的清運走，就會在相應的組織器官進行破壞活動，出現疲憊和酸脹的感覺，甚至發生腫瘤。

造成淋巴系統功能失調的原因很多，包括了垃圾食品，其中添加劑的危害最大，還有儲如三聚氰胺之類的東西；空調和寒涼的工作和生活環境，造成體液運行變慢。

對中醫感興趣的朋友一定知道，中醫有一個三焦經。這個經絡大家的爭議最多，其實，有一種提法就是，中醫裏提到的三焦經，就是現代醫學裏的淋巴系統。所以， 當中醫師告訴你三焦不通的時候，實際上你就應該知道，他在說你的淋巴系統有問題。淋巴系統實際上也是靜脈血液系統的一個補充或者起輔助系統的作用。

按摩的作用，實際上很大一部分是刺激和擠壓淋巴液的回流。

按摩腹股溝，這個位置，就是人體很重要的淋巴結集中的部位。當我們最初按摩此處的時候，由於長年累月的堆積，這個地方按下去會很痛，說明此處的淋巴系統不 通。通則不痛，痛則不通，就是這個道理。但如果我們經常的按摩此處，就會感覺這裡的疙疙瘩瘩的東西越來越少了，有一種空的感覺，而且也不再感覺很痛了。這 時我們會驚訝的發現，我們的大腿變細了，肚子也變平了。這就是按摩淋巴的作用。

如果你真的理解了本文的意思，你就知道了按摩刮痧的作用，實際上就是在幫助你的淋巴系統正常的運轉和工作，當它運轉正常了，我們的人就健康了。

吉打新光鹤功体育理事会第二届（2015-2017年）理事与总会长陈嗣庵老师合照

吉打新光鹤功体育会 中国鹤翔庄气功新班招生    中国鹤翔庄气功是中国气功研究会名誉理事 已故赵金香老师多年练功经验累积与结晶，结合中医，仿生学理论，模仿仙鹤“丹顶鹤”的性情和走路的动作，并吸取了其他流派与武术的一些特点，并广泛求了气功师和中医大夫的意见，於1980年创编而成的。

    中国鹤翔庄气功作为先天混元气功的一步功，主要是完成畅通人体小宇宙的任务，它的主要特点是：德字领先，动静相兼，调养相依；得气快，疏通经络快，激发人体潜能快；普通出现自发功，自发自收，功效神奇且安全可靠。

    目前，鹤翔庄气功已经推广到世界80多个国家，功友超过了千万人。至于马来西亚，鹤功是于1990年由陈嗣庵老师传入沙巴州的斗湖市，然后相继地传到大马各地，功友已超过万人。本会新班将於二零一五年二月一日(星期日)开课。

        欢迎有意提升健康体质者，踊跃加入，修炼鹤翔庄气功，祛病强身，延年益寿。本会也同样欢迎那些因事暂停练功的功友，不论哪个鹤功团体或辅导站，到来继续练功。有关本会更多讯息，可浏览网页 http://www. hxzqgkd.blogspot.com。

鹤翔九天，造福人类！

报名详情  ：即日起每逢星期日、二及四，晚上八时至九时卅分。

报名地点  ：吉打双溪大年百大年国民小学礼堂。

学    费  ：入会费RM100,半年学费RM60。(2张彩色相片及1张身份证复印本)

开班日期  ：2015年2月01日（星期日）。 

练功地点  ：百大年国民小学礼堂(Dewan Sekolah Kebangsaan Petani Jaya）

练功时间  ：每逢星期日、二及四，晚上八时至九时三十分。

免费排舞  ：每逢星期日、二及四，晚上九时三十分至十时。

联 络 处  ：       

1) 王金城 Tel: 016-4922842    

2) 刘德河 Tel: 012-4979681         

3) 戴荣利 Tel: 019-5552377         

4) 刘诗华 Tel: 016-4903611  

      

吉打新光鹤功体育会 启  17-01-2015

 

【養生課程】養肝先排肝毒

我們每個人都必須關注自身肝臟健康。 其實生活中， 很多方面都可能引起肝臟出現問題， 導致肝功能異常。為什麼肝癌一旦發現多半就是晚期，因為肝臟沒有任何痛覺神經提醒你!十五個信號提示你：必須養肝、養肝先排肝毒：

1、無端感到疲倦。
2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。
3、眼睛乾澀或者死魚眼。
4、出現粘便。
5、腰部贅肉增加。
6、有體臭。
7、失眠多夢。
8、口乾口苦。
9、偏頭痛。
10、前胸後背有紅痣。
11、指甲有明顯豎條紋。
12、頭髮經常很油。
13、臉龐兩邊有肝斑。
14、脾氣特別大。
15、乳腺增生和婦科問題。

如果您有兩三種癥狀就必須要調理肝膽功能。提高代謝!舒肝理氣葯：滋補肝腎,調理腸胃,是我們最佳選擇!根據肝臟解毒原理為您推薦保肝護肝食物！

胡蘿蔔：增強人體免疫力，保肝護肝，且保護多種臟器。

金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味鹹，能利於肝臟，益腸胃。

韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎。

蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化。

蘿蔔：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生幹擾素，增強機體免疫力，解酒毒。

大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症。

菠菜：含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。

山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

❤溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康提醒，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。❤～ (￣▽￣)

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什么叫“逆呼吸”?

什么叫“逆呼吸”?

练功到一定程度，会感到一股力量从腰部往后抽，也就是由顺呼吸阶段转变成逆呼吸阶段。在逆呼吸阶段，当吸气时，后天气下降，先天气就从督脉上升，当呼气时，后天气上升，先天气就从任脉下降，也就是古人说：“吸升呼降”的含意，当吸气时，腹部收缩，这会有助于元气从督脉上升。因此“吸升呼降法”的逆呼吸，正是练气功小周天所需要的呼吸法。必须注意，这是练功到一定程度自然出现的。

明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,这也是他 祛病健身延年的秘诀。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。

这 样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新 陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。

肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。

腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出,预防老年人习惯性便秘等病。

许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等,使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。