2013年11月28日星期四


養生警惕:防癌的最新發現! 早點睡覺

防癌的最新發現:早點睡覺。原因:晚上 9-11 點為 免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。肝的致命傷原因如下:

1. 晚睡晚起為最大致命傷。2. 早上不排便。3. 暴飲暴食。4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。5. 服用藥物過度。6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。7. 不當的油脂,烹調儘量少用油。疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。

晚間11-淩晨 1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
感謝您的分享,學派祝您有美好幸福的每一天!!

2013年11月25日星期一



研析報導ღ..學會12招 一生不得糖尿病..ღ

✿1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

✿2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

✿3.每天走路35分鐘。每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

✿4.多喝咖啡。每天4杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%。

✿5.買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

✿6.一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍

✿7.火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%。

✿8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

✿9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

✿10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時,糖尿病危險翻番;超過8小時,危險增加3倍。

✿11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。

✿12.四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,也應小心。

✬內容僅供參考,如需要解決具體問題,
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2013年11月24日星期日

抬腳有利健康】

腳部有豐富的血管,神經與腦和各個內臟器官相連,腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。

腳部汗腺比較密集,對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32OC,低於22OC就會影響局部血液循環,使人感到不適。

當一個人的雙腳翹起高於心臟部位,腳和腿部的血液回流心臟和肺部,使血液中的氧得到充分利用,長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。

★每天兩三次,每次平躺在床5-10分,將雙腳抬起,高於心臟,可使新鮮血液輸送到大腦,使身體和血管得到休息鬆弛,經常這樣做,除了能解除高血壓及靜脈緊張外,還能使大腦變得更敏銳,記憶力久盛不衰。
看電視時把鞋脫掉,將雙腳放在沙發或椅上,也有同樣的效果。

※小提醒:腰部不適者,可在腰下墊一塊軟墊或毛巾。

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽,健康滿分~

2013年11月5日星期二



[ 蕃薯的維他命E含量是糙米的兩倍 ]

 強身健體的超級美食中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。

 就以維他命E的和含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。

 黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。

 我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。中藥有一種叫(補中益氣)的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。

 蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡 蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。

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