靜心時會有哪些正常的生理反應?
靜心的功夫達到某些境界,人的生理自然會發生一些變化,如果我們預先知道,就不會大驚小怪,引起不必要的恐慌。
科學研究證明,人在入靜的狀態之中時,體內交感神經興奮性降低,副交感神經的興奮性增高,導致種種內臟功能活動變化,包括心跳減慢、血壓降低、各種分泌增加、胃腸道活動增強等。
這些生理的變化,又會進一步令我們身體發生下列種種現象:
(1)唾液增多
靜心入靜到達某些狀態,口裡會有大量唾液不斷產生,這是一種有益的反應。
原來人的唾液分泌,是由神經反射來調節的,主要受副交感神經所影響,當它越興奮時,唾液分泌越大量越稀薄。
唾液有強烈殺菌作用,對防癌解毒、返老還童功效顯著。靜心時若滿口津液,就歡歡喜喜慢慢咽下好了。
(2)腹鳴多屁
靜心進行之時,往往腹中腸鳴特別厲害,肛門排氣也特別多,這是正常的現象,也是副交感神經興奮的結果。
原
來人的腸胃是同時受交感神經和副交感神經所支配的,一般情形下,前者興奮時令胃腸活動減弱,後者興奮時令胃腸活動加強。正如前述,在入靜的狀態中,前者並
不興奮,後者特別興奮,難怪胃腸收縮力大增,消化、吸收、排泄活動大大加強,於是腸鳴及肛門排氣都特別厲害。尤其是如果我們心中有怒氣鬱結的話,長期胸脅
腹脹痛,做靜心時這些有害的積聚毒氣徐徐排出消化道之外,對身體更有極大益處。
因此靜心時有屁要放,切勿礙於面子忍著它,以免傷身。
(3)流淚
靜心達到了某些狀態,會覺得全身非常舒適,心情非常暢快,心胸沒有苦悶壓抑,卻在沒有哭喊的情形下淚水長流。
這也是可喜的自然現象,一方面證明靜心功夫有進步,一方面流淚對生理健康有重大裨益。
原來淚水和津液一樣,是由副交感神經支配分泌的,入靜時它興奮起來,分泌量也特別大。
淚水也和津液一樣有殺菌作用,多流出來時身體有益。
(4)手掌手腕發熱
(5)聽到聲音看到光亮
(6)顫抖
不少人初習靜心時都會手足甚至全身振動,不由自主,這是神經系統獲得輕鬆解放的自然反應,是有成績進步的徵象。碰到這種情形,最好不慌不喜,若無其事,不要中斷,繼續進行。
靜心時會有哪些不正常的生理反應?
如果沒有經驗豐富又負責任的導師指點,我們做靜心時身體出現某些變化,自己又不知道其原因的話,往往引起不安,甚至危害健康。以下的知識將會很有幫助。
(1)口乾喉癢嗆咳
有時做靜心時,出現口乾、喉癢、嗆咳等情況,對這些異常的生理反應,都應該及時採取適當的措施。
為甚麼身體會有這些反應呢?最普遍的原因是精神太緊張。原來靜心的功夫最重要的條件是全身放鬆,精神尤其要放鬆。有些初學靜心者就過不了這一關,越想放鬆越焦急,結果反而越緊張。人一緊張副交感神經興奮,津液分泌減少,於是口乾和喉癢。
另一個導致口乾喉癢的原因,是張口呼吸。正確的呼吸方法(平日如是,靜心時更要嚴格遵行),通常是鼻吸鼻呼,或鼻吸口呼,若用口來吸氣,會引起口乾喉癢。
所以凡有口乾、喉癢、嗆咳,通常都是進行得太緊張,急於求成見效,或是呼吸不正確所造成。只要用「堅持練功,不求成功,功到自然成」的態度,就可減少緊張,同時注意勿再用口吸氣,這些生理反應就會消失。
(2)頭痛頭脹頭緊
這種反應也是精神緊張的後果。究竟為甚麼會做靜心時越做越緊張呢?可能是初時不習慣靜心的方法,一邊練習時一邊擔心做得不正確、擔心忘記下一步該怎樣做,於是顧此失彼,愈益無法放鬆身心。也可能是那種靜心法暫時不適合自己,或者根本不適合自己。
如果是前一種情況,慢慢熟習方法,緊張自然減少,如果是後一種,勿再勉強自己,採用其他方法做就可以了。
再三嘗試之後,仍然有頭部不舒服的情況,就要向可靠而有經驗的人請教。
(3)胸脅脹悶
本來做靜心時應該心胸無限暢快舒服才是,若做下來有胸脅脹悶之感,則是出了問題,這是初學者會碰到的情況。
造成這種生理反應的原因很多,主要都是緊張、不習慣,或是方法欠妥,特別是呼吸做得不好(有些靜心著重吸吸,要求較嚴格控制)。
如果是緊張或未習慣,通常經過一段時間熟習了方法,胸部不適應該消除。若仍繼續如此,則恐怕是方法不對,或者這種靜心法不適合自己,應向高明求教。
(4)心慌意亂
在靜心的時候,可能有兩種情況會覺得心慌(雖然絕對不普遍):
第一種是初學靜心的時間過長,精神又過於緊張,漸漸心跳加快、呼吸緊促而慌亂起來。有時過不了一會,這種情況消失,但也可能持續下去,甚至停止靜心之後仍然惴惴不安。如果碰上這些現象,不妨改用比較「動」的靜心法,習慣了放鬆全身之後,才嘗試去做那些靜的。
第二種心慌的情形是在入靜之後沒有心理準備,而受到突然的干擾或響聲驚嚇,導致心慌意亂。碰上這類情況,要盡量令自己鎮定、放鬆,以後再做靜心時,具備一定的思想準備,即可達到既深度入靜又清醒警覺的境界。
2013年10月31日星期四
【葡萄酒對人體的益處】
1、對心血管有益
紅酒的抗氧化物能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化, 這個氧化過程被認為是心臟病之祖, 氧化的LDL膽固醇最終會在血管中形成很大的阻塞, 讓人中風或心肌梗塞, 研究人員發現紅酒的確會防止這種動脈硬塊的形成, 而白酒的這種能力卻低得多, 只有紅酒的1/ 5,綠茶也有相似的保健功效。每週淺酌2~4杯約200c c紅酒,能抑制動脈硬化與血管內膜增生的速度。
2、預防胃潰瘍
英國研究人員發現:適度飲紅酒會降低一個人感染幽門螺旋 菌的風險,而幽門螺旋菌被認為是胃潰瘍的罪魁禍首。但研 究人員同時警告,已經患了胃潰瘍的病人不應該飲酒,因為 酒精可能刺激潰瘍部位的神經,增加疼痛感。研究人員對4 902名成年男女進行了長期調查,結果發現,那些每天飲 紅酒3~6杯的人,與那些滴酒不沾的人相比,感染幽門菌 的概率下降11%,飲酒量再適度增加,感染的概率又下降 了6%。
3、提升免疫力
至今全世界對流行性感冒尚無良策,因為流行性感冒的病毒 ,包括H1N1在內,對大多數藥物都有抗藥性。但科學家 發現常飲葡萄酒的人很少出現感冒症狀,原因是常見感冒病 毒在葡萄酒中會喪失活力——葡萄中的“苯酚”類化合物, 能在病毒表體形成一層薄膜,使其難以進入人體細胞,從而 達到防治感冒的效果。葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、 礦物質,這些都是人體必不可少的營養素。更重要的是它們 可以直接被人體吸收。對於長期處於空調房內、缺乏運動的 白領,經常飲用適量紅酒對提高免疫力大有幫助。
4、美容
紅葡萄酒的美容功能源於酒中含有超強抗氧化劑,其中的S OD能中和身體所產生的自由基,保護細胞和器官免受氧化 ,令肌膚恢復美白光澤。紅葡萄酒提煉的SOD活性特別高 ,其抗氧化功能比由葡萄直接提煉要高得多。為此,日本研 究人員還研製出霧化乾燥的紅酒粉,可以添加到食品、飲料 、冰淇淋、化妝品中,方便被人們使用。
5、有益骨骼健康
葡萄酒更有益骨骼健康,葡萄酒中的白藜蘆醇可促進骨骼生 長。紅葡萄酒比白葡萄酒效果更好,啤酒和白酒則不起作用 。
6、治療氣管炎、慢性支氣管炎和肺氣腫
紅葡萄酒裡含有一種自然化合物,能夠幫助治療氣管炎、慢 性支氣管炎和肺氣腫。葡萄籽中還含有抗癌物質,因此葡萄 酒也是抗癌食物。
─網路轉載
1、對心血管有益
紅酒的抗氧化物能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化, 這個氧化過程被認為是心臟病之祖, 氧化的LDL膽固醇最終會在血管中形成很大的阻塞, 讓人中風或心肌梗塞, 研究人員發現紅酒的確會防止這種動脈硬塊的形成, 而白酒的這種能力卻低得多, 只有紅酒的1/
2、預防胃潰瘍
英國研究人員發現:適度飲紅酒會降低一個人感染幽門螺旋
3、提升免疫力
至今全世界對流行性感冒尚無良策,因為流行性感冒的病毒
4、美容
紅葡萄酒的美容功能源於酒中含有超強抗氧化劑,其中的S
5、有益骨骼健康
葡萄酒更有益骨骼健康,葡萄酒中的白藜蘆醇可促進骨骼生
6、治療氣管炎、慢性支氣管炎和肺氣腫
紅葡萄酒裡含有一種自然化合物,能夠幫助治療氣管炎、慢
─網路轉載
2013年10月29日星期二
2013年10月27日星期日
2013年10月16日星期三
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【坐姿不良&久坐不動的4大危害!】
上班族勞累繁忙,如果並非選坐符合人體工學設計的桌椅,
①坐的時間一長,如果又無法以正確的姿勢坐好,久而久之
②久坐時身體對心臟工作量的需求減少,心臟供血能力減退
③一坐一站是靜脈回流的動力所在,久坐和坐姿不良容易使
④在地心引力作用下,久不活動的腿腳會大量充血,出現腫
再忙,也要起來動一動歐~ 維持正確坐姿也是重要的基本!
2013年10月11日星期五
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降脂三宝” 帮忙降血脂不用药
绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中 ,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C 可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食 纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结 合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿 豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的 减肥调脂小菜。
洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较 强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠 状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因 此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能 可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇, 改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋 白的含量。
苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中 丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合, 像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体 外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合 在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有 利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
以上食物可以充当天然的药物,还不用担心副作用问题,因 为血脂而纠结的朋友可在自己的食谱里加上这“降脂三宝” 来将血脂吃下去吧。
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绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中
洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较
苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合
以上食物可以充当天然的药物,还不用担心副作用问题,因
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2013年10月10日星期四
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【不要以為每個跟你談養生談保健的朋友都是想騙你的錢】 - 網上轉載
功夫巨星李連杰在參加第六屆私教節時,談論健康養生之道 和太極:你很有錢,但你值錢嗎?
不要以為每個跟你談養生談保健的朋友都是想騙你的錢!
錢是你的,身體也是你的!
傅彪比你有錢,換了二次肝還是走了,
梅艷芳比你有錢,請得起國內外的任何專家,子宮頸癌把她 帶走了,
陳曉旭比你有錢,從乳腺增生開始到乳腺癌,也沒能留下!
王均瑤比你有錢,35個億也沒有換到一寸健康的腸子,直 腸癌把他帶走了!
你捨得穿衣,
你捨得買車,
你捨得買房,
你捨得在高檔場所消費,
你捨得購買奢侈品,
你捨得買一張床幾十萬,
你捨得買一個馬桶十幾萬,
你捨得買一個飯桌十幾萬,
你捨得買一雙皮鞋幾萬塊,但是卻不捨得花幾萬塊修理修理 你的那個身體,養養你的睡眠,通通你的便秘,通通你的血 管,降降你的胰島素,降降你那脂肪肝。
別人一與你談保健養生,你立刻捂著口袋瞪著眼睛,彷彿別 人都是衝著你的錢來的,朋友們,請用一雙友愛的眼睛、善 良的心去了解去觀察好嗎?
世間沒有那麼多的欺騙與傷害,願意與你談保健養生,關心 你身體狀況的人,都是愛你的親人與朋友。
分享與播種美好的事物是人與生具來的本性,用一顆敞開的 胸懷去接受去嘗試,純淨的心靈,健康的身體,美好的生活 ,每個人都應該擁有!
生命有限,健康無價!
願每個朋友都能夠擁有幸福和諧的家庭,健康快樂的人生!
功夫巨星李連杰在參加第六屆私教節時,談論健康養生之道
不要以為每個跟你談養生談保健的朋友都是想騙你的錢!
錢是你的,身體也是你的!
傅彪比你有錢,換了二次肝還是走了,
梅艷芳比你有錢,請得起國內外的任何專家,子宮頸癌把她
陳曉旭比你有錢,從乳腺增生開始到乳腺癌,也沒能留下!
王均瑤比你有錢,35個億也沒有換到一寸健康的腸子,直
你捨得穿衣,
你捨得買車,
你捨得買房,
你捨得在高檔場所消費,
你捨得購買奢侈品,
你捨得買一張床幾十萬,
你捨得買一個馬桶十幾萬,
你捨得買一個飯桌十幾萬,
你捨得買一雙皮鞋幾萬塊,但是卻不捨得花幾萬塊修理修理
別人一與你談保健養生,你立刻捂著口袋瞪著眼睛,彷彿別
世間沒有那麼多的欺騙與傷害,願意與你談保健養生,關心
分享與播種美好的事物是人與生具來的本性,用一顆敞開的
生命有限,健康無價!
願每個朋友都能夠擁有幸福和諧的家庭,健康快樂的人生!
【年長者不能忘-飲食該注意甚麼】
由於到了老年身體代謝變慢,器官的生理功能開始減退,使 得胃腸道蠕動緩慢、消化液分泌少,身體對營養成分利用下 降;因此老年人要特別注意定食定量的用餐。
定食定量包括
1.節制飲食:由於基礎代謝下降、且身體活動不便,若沒 控制好容易會有超重或肥胖問題。建議要適度喝水,多攝取 膳食纖維較多的燕麥、玉米等等;除了可預防老年性便祕外 ,膳食纖維還能改善腸道菌群,有益於食物容易被消化吸收 。
2.一日三餐:重點是保持一定的進餐間隔時間,可以讓胃 得到適當的休息時間;也可根據自己的作息和消化狀況,採 取少量多一餐的飲食調整。
3.每餐以主食+蔬菜為主:吃清淡的蔬菜、豆類製品可增 加食慾、主食攝取五穀雜糧可增加飽足感,建議可在兩餐間 食用水果,可補充維生素、膳食纖維及礦物質。
參考資料 http://www.drbrain.com.tw/ news/ index.php?mode=data&id=57
由於到了老年身體代謝變慢,器官的生理功能開始減退,使
定食定量包括
1.節制飲食:由於基礎代謝下降、且身體活動不便,若沒
2.一日三餐:重點是保持一定的進餐間隔時間,可以讓胃
3.每餐以主食+蔬菜為主:吃清淡的蔬菜、豆類製品可增
參考資料 http://www.drbrain.com.tw/
2013年10月1日星期二
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骨质增生的种类有哪些
1、颈椎病骨质增生
临床表现:颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹 响声,疼痛常向肩部和上肢放射现颈椎病是一种常见病,手 和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。颈椎骨 质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃 炎、心绞痛、吞咽困难等。
2、腰椎骨质增生
好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰 部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻 近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵 、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎 ,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射 。
3、椎间孔前后径变窄骨质增生
椎间孔前后径变窄也是一种骨质增生的形式,即是向内增生 的过程。变窄之后必然会压迫神经根和脊髓。另外小关节和 钩椎关节因为应力的增加,以及反复过度活动而产生骨刺和 创伤反应,使椎管、椎间孔和横突间变小而压迫脊髓、神经 根和椎动脉。
4、双膝关节骨质增生
膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定 ,造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的 现象。40多岁以后,大多数人都有骨质增生,只是发生部 位和增生程度不同,有的有症状,有的无症状。可表现为活 动受限、下蹲起立困难、上下台阶时疼痛加重,个别的还有 积水肿胀。
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1、颈椎病骨质增生
临床表现:颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹
2、腰椎骨质增生
好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰
3、椎间孔前后径变窄骨质增生
椎间孔前后径变窄也是一种骨质增生的形式,即是向内增生
4、双膝关节骨质增生
膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定
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