吉打新光鹤功体育会: 2015

2015年11月30日星期一

“ 不生气就不生病 ”

不生氣就不生病 / 中醫養生
「不生氣就不生病」，這句話不是戲言，是北京中醫藥大學教授郝萬山50年從醫經驗的總結。
郝萬山教授遊學于歐美，親眼看到很多人因為心理情緒不好引致一身疾病。他將從醫經驗所得，總結為5句話送給我們中老年人，很有參考價值！

1.病都是自己作的，不作就不會病

俗話說：「50歲以前人找病，50歲以後病找人。」
生命的開始就是衰老的啟動，養生抗衰老是一輩子都要做的事情，長期的晝夜顛倒、飲食無節制、運動少，都會引發疾病，這都是對自己身體的摧殘，都是在“作病”。
現在大家就明白為什麼一定要強調“養心”，也許是很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

2.真正高明的醫生並不在醫院，在你身體中

郝教授說：「人渴了要找水喝，餓了要找飯吃，這都是人體的自調機能在發揮作用。」
這不僅是中醫的思想，也是現代醫學的觀點。現代醫學之父，2500年前的希波克拉底說：「疾病的痊癒是要通過自身的自愈力，醫師只是在旁協助而已。」
所以說，真正高明的醫生不在醫院，而在你的身體之內；最珍貴的靈丹妙藥不在藥店，而在你的身體之中，就看你會不會利用。

3.情緒不爽，會導致肝病

有人曾做過這樣的試驗：把動物的肝臟切除後，將原本應當是進入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動物很快就死亡了，可見肝對血循環量的調節作用是多麼重要。
情緒不爽、生氣鬱悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。

4.不生氣，就不生病

情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。
郝教授說：「你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。”
郝教授還說：「現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。」

5，心要静，身要动

養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。
心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。
心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是歷代各個門派的養生家提倡的三大法寶。

上面這5條建議是郝教授50年醫生經驗總結：
情緒給身體健康帶來巨大影響。句句有道理。
很多人還被疾病折磨，卻不知是被情緒問題。
希望把這篇文章廣為分享，我們一起「不生氣就不生病！」

2015年11月15日星期日

老祖宗不外傳的養肝法!! 只要肝淨，包準你皮膚白裡透紅吹彈可破！

肝臟解毒功能的原理：　　在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。　　它有兩大功能：　　一、肝主疏泄。　　所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。　　二、肝主藏血。　　肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血運行，管血液分配。　　比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即衝脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。　　“肝”苦與共　　如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。　　當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：　　1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。　　2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。　　3.頭髮經常很油。　　4.出現粘便、有體臭。　　5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。　　6.前胸後背有紅痣。　　7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。　　8.乳腺增生和婦科問題。　　如果以上症狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。　　調理身體，中醫強於西醫，食療勝於藥療。春夏季，排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。　　現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體裡留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。　　養肝護肝8大招　　1、開心最重要　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。　　人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。　　醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：　　·多多參加娛樂活動；　　·多多去自然風光好的地方放鬆心情；　　·多多和朋友聊天紓解心事。　　2、遠離菸酒　　吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。　　特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。　　醫生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。　　3、早點睡覺　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。　　但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。　　一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。　　醫生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！　　4、多多閉目　　用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。　　醫生建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。　　5、必吃護肝食補“三寶” 　　·綠豆　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。　　另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。　　·山藥　　山藥所含的乙酰膽鹼，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以養肝，且抗肝昏迷。　　且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀高，熱量低，經常食用，有減肥健美的作用。　　山藥是病後康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預防心血管病，延年益壽，適用於消渴氣陰兩虛症。　　·百合　　百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。　　醫生建議：春夏期間，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰補腎的山藥、除肝火美容養顏的百合一起煮粥，山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，可起到保肝護肝的功效。　　或者將綠豆、山藥、百合，磨成粉末衝食，吸收效果更佳，排毒功效更強。　　如果沒有工具或者磨粉的時間，可以上天貓選購谷生緣旗艦店的山藥綠豆百合粉，每天早上取3-4勺，開水沖泡食用，不僅利用了早晨排毒的好時機，還能代替早餐飽腹，這裡要特別提醒下大家，購買切記要選擇純天然無添加劑的粉粉，有些不良商家為了謀求暴利和所謂的口感在粉粉中摻入一種叫麥芽糊精的食品添加劑，這種添加劑價格非常低廉，一公斤三塊錢，食多對人體是有百害而無一利的！大家可以上百度查下麥芽糊精的危害就知道其中的貓膩了。　　春夏期間堅持吃，便能排出體內積累的毒素，美容養顏。有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，只有肝好，臉色才能好。　　以養肝防衰，清熱解毒功效為主的谷生緣山藥綠豆百合粉，由山藥、綠豆、百合護肝養肝三寶，搭配蓮子、薏仁、紅棗、黑芝麻、核桃、杏仁滋陰益氣的食材，9種純天然五穀原材料低溫烘焙後新鮮研磨而成，不僅食用方便，粉質細膩更利於腸胃的吸收。　　蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。　　由於谷生緣五穀粉是100%無添加劑、無麥芽糊精、不加糖的原味綠色食品，沖泡谷生緣的山藥綠豆百合粉時候，加入糖、牛奶或蜂蜜，不僅口感更佳。春夏可多加蜂蜜，能清熱潤燥，解毒美容。　　6、遠離油膩宵夜　　適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。　　千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。　　除了吃得太油膩之外，城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。　　其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來，非常得不償失。　　醫生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。如果實在太餓，可以沖泡一杯谷生緣山藥綠豆百合粉飲用，可緩解飢餓感，但是又不會對腸胃造成負擔，還有安神助眠之功效。　　7、少吃藥物　　從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵. 　　藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。　　醫生建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：　　·能不吃藥就不吃藥；　　·能吃中藥解決的就不要吃西藥；　　·能用營養素解決的就不要用藥物；　　·能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。　　8、每天運動　　發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。　　醫生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。　　危害現代人肝臟健康的因素有哪些？　　1.長期大量飲酒。酒是中國飲食文化的重要組成部分，商務應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話，一杯是酒，兩杯是藥，三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟，酒精進入人體，在肝臟代謝分解過程中，肝細胞首先受到直接損害，據調查，我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精還損害神經系統和胃腸道，導致酒精性腦萎縮和胃炎。　　2.長時間接觸有害化學物品和化學藥品。比如說裝修房子的裝修材，料含甲醛、四氯化碳等有害物質。　　3.營養失衡。造成肝臟營養缺損，使得無法運轉順暢。　　4.過量飲食。長期高脂肪的攝入，而且沒有充足的體育鍛煉，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。　　5.日常食物中存在的有害物質。如農藥殘留、毒素、重金屬、激素等。　　6.工作壓力過大，精神緊張。作息時間不規律或長期熬夜，長期使用藥物。病毒性的肝臟損傷。　　醫生告訴大家，護肝食物只要記住幾點原則，基本也就不會吃錯了：　　1）吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好；　　2）吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養肝明目。　　3）吃山藥綠豆百合。春天、夏季，多吃谷生緣旗艦店的山藥綠豆百合粉，是排毒養顏的上上之選，綠豆可以降低膽固醇，保肝抗過敏，百合、山藥能滋心養顏，常喝能幫助排出體內毒素，促進機體的正常代謝，維護肌膚的水嫩細滑。是春夏季，早餐、下午茶、夜宵首選營養佳品。

2015年9月15日星期二

睡眠學問大 / 健康百科
為何你總是越睡越累？
90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅！
讓你睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣！

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，不是我們需要那麼久的睡眠時間！
正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘，等於睡 2 個鐘頭，尤其打坐做功夫的人曉得，夜晚則要在正子時睡著，5 分鐘等於 6 個鐘頭，不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕 20 分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
天快亮時睡一天都會昏頭
過了正子時大約 12 點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴重的，到了天快亮，4、5 點鐘，5、6 點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都超過 12 點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠的方法
就像交通規則-你不懂就容易出事故，睡覺也是有規則的！
23 點至凌晨 3 點為子丑時---膽肝經最活躍的時候
肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」，如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
歐洲，平均 4 人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00 - 23：00 為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。
亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即 21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安...
一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
胃厚、腹漲、胃氣太虛，都會睡不好
氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；
再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖
因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：
1. 睡覺前簡單的壓腿
然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2. 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3. 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起
在冬天，不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在 5 點之前起床，
因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候
人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺
9 點到 11 點人體脾經最旺
這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
千萬不要賴床！
賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食。
其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。
而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多 7 小時至 8 小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足 8 小時，或過 9 小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
睡眠，真的很重要！
不僅影響人體健康，還有情緒也會有相關的，
開始明天的美好，間晚早點睡吧！

2015年8月6日星期四

2015年8月5日星期三

【慈悲生命协会 - Compassion Life Society】

【放下就是一种種美】

過去的事，就別再提起，

因為沒有人會在意你的經歷。
過去的情，就別在回憶，
回憶是張網，只會網住你自己。
過去的傷，就別再揭起，
一揭再揭，只會痛的鮮血淋漓。
過去的人，就讓他過去，
既然是過客，來了去了，別太在意。
時常刷新過往，
放飛自己的心靈。
放眼看天，天空仿佛格外湛藍，
低頭看景，風景仿佛格外清新。
守不住的心，就放她去飛，
等不來的人，就別太認真。
哭過笑過，瘋狂過犯傻過，
經歷了，就是成長。
痛過傷過，猶豫過彷徨過，
過去了，就是歷練。
放空心靈，
要經常清理自己的心，
卸下包袱，
要學會給心靈除除塵。
放下就是一種美，
心輕鬆，人才美!

2015年7月8日星期三

淋巴可以自己按摩 /文：袁丹華

很多人都聽說過按摩能治病，能減肥；但是，很少有人能說清楚這其中的原理是什麼。今天，我和就大家說說按摩與淋巴的關係。

中醫說起按摩來，大都會與經絡聯繫在一起。而對於現代醫學而言，這裡不能不提及人的淋巴系統。
有關人體淋巴系統分佈示意圖，大家看看，是不是分佈於人的全身呢 ?

說起淋巴系統，它在身體裏到底起什麼作用呢 ?

淋巴系統的作用，大體分成這兩大方面：

第一：過濾作用。

就像汽車的氣濾、機濾、空濾的作用一樣，淋巴系統最主要的作用是過濾人體血液內的垃圾，這些垃圾主要是人體的代謝物質。

就好比我們生產任何產品都會產生垃圾的道理一樣，我們知道，細胞通過攝取營養及氧氣來製造能量時，也會產生一定垃圾。這些物質，雖然最初會被吸納到靜脈中去，但是這個過程並不完全，因此，淋巴系統便會進一步地去吸納這些額外的垃圾，代替靜脈將其運走，在凈化的同時，再一次回流至靜脈，淋巴系統裏流通的淋巴液，由血漿變成，但比血漿清，水分較多，能從微血管壁滲入組織空間。

淋巴系統就好比一張網，對人體的血液進行有效的過濾。

人體淋巴系統工作的動力來自於那呢 ?

它沒有一個像心臟那樣的泵來壓送淋巴液。新的組織液流入細胞間空隙中的液體擠入淋巴管。動脈和肌肉的張縮也對淋巴液施加向前的壓力。

呼吸作用則在胸導管內造成負壓，使淋巴液向上流而回到血液中去。
所以，為什麼運動，能增加人體的免疫力，實際上，道理也很簡單，就是運動使得肌肉不停地收縮，來擠壓淋巴液的回流速度。

第二：免疫功能。

實際上，這個作用和第一個作用是一體兩面的，過濾，肯定就是要留下好的，去除掉廢物。而當去除掉廢物的時候，也就是對人體進行了有效的免疫。在這點上淋巴結的過濾作用最為明顯。它就好比是城市公路上的一個十字路口，四面八方來的車，都要通過這個路口去進行篩選和過濾。

脾臟是最大的淋巴器官，脾能過濾血液，除去衰老的紅細胞，平時作為一個血庫儲備多餘的血液。因此，很多因車禍而摘掉脾臟的人，免疫功能都會受到不同的影響。

如果淋巴系統出了問題，將會出兩個問題：
第一，人體會變胖；
第二，是人體的免疫功能會降低。

之所以人體會變胖，從中醫講，是濕重。
而現代醫學則認為是水滯留，導致人浮腫。俗話說，流水不腐。如果這些垃圾不及時的清運走，就會在相應的組織器官進行破壞活動，出現疲憊和酸脹的感覺，甚至發生腫瘤。

造成淋巴系統功能失調的原因很多，包括了垃圾食品，其中添加劑的危害最大，還有儲如三聚氰胺之類的東西；空調和寒涼的工作和生活環境，造成體液運行變慢。

對中醫感興趣的朋友一定知道，中醫有一個三焦經。這個經絡大家的爭議最多，其實，有一種提法就是，中醫裏提到的三焦經，就是現代醫學裏的淋巴系統。所以，當中醫師告訴你三焦不通的時候，實際上你就應該知道，他在說你的淋巴系統有問題。淋巴系統實際上也是靜脈血液系統的一個補充或者起輔助系統的作用。

按摩的作用，實際上很大一部分是刺激和擠壓淋巴液的回流。

按摩腹股溝，這個位置，就是人體很重要的淋巴結集中的部位。當我們最初按摩此處的時候，由於長年累月的堆積，這個地方按下去會很痛，說明此處的淋巴系統不通。通則不痛，痛則不通，就是這個道理。但如果我們經常的按摩此處，就會感覺這裡的疙疙瘩瘩的東西越來越少了，有一種空的感覺，而且也不再感覺很痛了。這時我們會驚訝的發現，我們的大腿變細了，肚子也變平了。這就是按摩淋巴的作用。

如果你真的理解了本文的意思，你就知道了按摩刮痧的作用，實際上就是在幫助你的淋巴系統正常的運轉和工作，當它運轉正常了，我們的人就健康了。