多吃糙米、全麥麵包有益,其中一個原因是這些食物的膳食 纖維含量高,可以助健康人士預防心臟及血管疾病,包括心 肌梗塞及中風。最新研究顯示,已出現心肌梗塞人病發後才 多吃高膳食纖維食物也不算太遲,此舉仍可減低心肌梗塞復 發及由其他疾病引致的死亡。
研究報告排除其他因素後發現,在心肌梗塞出現後,增加吃 膳食纖維減低所有原因的死亡31%;及增加吃膳食纖維減 低心臟及血管疾病死亡35%。
在膳食纖維中,只有縠類〈cereal 〉膳食纖維,包括糙米、全麥麵包,含麩〈bran〉五縠 製品,明顯有效,足以減低心肌梗塞出現後,所有原因的死 亡25%;但水果及莢果〈legumes〉膳食纖維,卻 無此明顯成效。
結論:增加吃膳食纖維尤其來自糓類,有助減低心肌梗塞病 人在病發後所有原因的死亡,愈吃得多成效愈大。
有醫師建議,不論家中是否有心肌梗塞病人,榖類食物,宜 一半選用粗糙〈或稱全榖〉品種,例如煮飯宜用一半白米一 半糙米,吃麵包則一天白麵包一天全麥麵包,早餐榖類則選 麩含量高的。當然,若能循序漸進,達至只吃粗糙穀類,放 棄如白米等精緻穀類,效果更佳。
研究報告排除其他因素後發現,在心肌梗塞出現後,增加吃
在膳食纖維中,只有縠類〈cereal 〉膳食纖維,包括糙米、全麥麵包,含麩〈bran〉五縠
結論:增加吃膳食纖維尤其來自糓類,有助減低心肌梗塞病
有醫師建議,不論家中是否有心肌梗塞病人,榖類食物,宜