养生保健----如何排毒？

常见的毒食品有哪些？

茶垢：有人认为，茶垢是茶水长期沉积形成的，对身体无害，平时很少去洗，其实这是错误 的。茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属和某些致癌物质，如亚硝酸盐等，可导致肾 脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。 霉变的大米、花生和玉米：其中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝 癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食 物，是很难彻底清除的。 不熟的扁豆：扁豆本身含有两种毒素：红细胞凝集素和皂素。中毒后会上吐下泻，甚至可以使 人体红细胞发生凝集和溶血。因此要注意：1、制作扁豆时，必须煮熟焖透 2、买豆角时一定 挑选嫩的，老扁豆毒性强3、烹制前要把扁豆两头和荚丝择掉，这里毒性最大，最好先在水中 泡15分钟。 腐烂的水果：微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌 具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩 下的水果仍然不能吃。

体内有毒素，身体有信号。

1、宿便：如果排便间隔时间多于3天或3天以上，就可能是便秘。长期便秘，粪便不能及时 排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症 状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。 2、色素沉着，黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中 毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。 3、痤疮：各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受 阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧 张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽 视了体内的“环保”。 4、口臭、皮肤瘙痒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方 式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使 皮肤的这种功能减弱就会引发瘙痒。 5、腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。 排毒的误区。

有句古语说得好，“欲得长寿，肠中常清”。

保持大便的通畅，最好是一天两次，或者两天三 次。很多人单纯认为排毒就是排便，这是一个误区。排便不等同于排毒，排便只是通利大便， 排出的仅是人体消化道内的毒素，其他如血液中的毒素、过高的血糖和过多的脂肪等毒素， 是需要我们人体“生物管道”中的其他管道来发挥作用的。因此，单纯排便是远远不能达到要求 的，它只是排毒的一个有效途径而已，仅仅大便通畅可以排除一些毒素，但不是全部的毒素。 现在市面上很多宣传排毒的书籍和药品广告断章取义，单纯强调“排毒”的功效，而忽视了 “解毒”和“调补”的重要作用。其实排毒、解毒和调补，这是一个整体的过程，一个也不能少！ 调补的意义何在呢？中医的平衡理论认为：一消必有一补。毒素在体内累积，必然损耗正 气，而排毒和解毒的过程更会消耗我们的能量，如果只排不补，体内脏腑功能得不恢复，毒素 很快会再次留存，导致恶性循环。所以适当的进补，既有利于排毒，更有利于排毒功能的恢 复。

具有排毒作用的食品 总结起来有三类：

一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡 萝卜、大蒜、葡萄、无花果、荔枝等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器 官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬 果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：魔芋、黑木耳、海带、猪血、菠菜、苹果、草莓等众多食 物都能帮助消化系统排毒。但是，纤维食物在排毒的同时，容易排出体内的营养素，因此要注 意成长期的小孩或病体初愈的人不宜多吃。

解毒良品：

绿豆 研究发现，绿豆具有非常好的解毒功效，是常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。它对 重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用，可以加速有毒物质在体内的代谢转化 及向外排泄。经常接触铅、砷、化肥、农药等有害物质的人，在日常饮食中应多喝些绿豆汤、 绿豆粥和绿豆芽。但是要注意，平时家里熬得绿豆汤浓度很低，并不能解很重的毒。 真正能 解毒的是绿豆汤，其中绿豆用量要多，至少为250克，水开两滚后，绿豆不破皮即可。这样熬 成的汤剂才具有良好的解毒.

中国鹤翔庄气功 新班招生

中国鹤翔庄气功是中国气功研究会名誉理事 已故赵金香老师多年练功经验累积与结晶，结合中医，仿生学理论，模仿仙鹤“丹顶鹤”的性情和走路的动作，并吸取了其他流派与武术的一些特点，并广泛征求了气功师和中医大夫的意见，於1980年创编而成的。 中国鹤翔庄气功作为先天混元气功的一步功，主要是完成畅通人体小宇宙的任务，它的主要特点有以下几点：德字领先，动静相兼，调养相依；得气快，疏通经络快，治病见效快，激发人体潜能快；普通出现自发功，自发自收，功效神奇且安全可靠。

中国鹤翔庄气功的功效与疗效 自1980年中国鹤翔庄气功问世以来，根据各地练功实践，大约有95.4％的一般慢性病患者，在练功两至三个月后，都有不同程度的疗效，显效率在74.3％左右。疗效较明显的有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎及肠炎、胃肠功能紊乱、习惯性便秘等消化系统疾病；支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、过敏性哮喘等呼吸系统疾病；风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、腰椎骨刺引起和肾亏引起腰腿痛等疾病；神经性头痛等神经系统疾痛；心脏病、肺心疾、高血压、低血压、半身不遂后遗症心血管疾病；以及矽肺病、有毒气体中毒、糖尿病、甲亢等内分泌系统疾病。另外，通过试点对甲肝、乙肝和癌症也有比较显著的疗效。

目前，鹤翔庄气功已经推广到世界80多个国家，功友超过了千万人。至于马来西亚，鹤功是于1990年由陈嗣庵老师传入沙巴州的斗湖市，然后相继地传到大马各地，功友已超过万人。

本会第八班的功友已经修练完毕五节动功和站桩功， 接下来第九班将於二零一二年十一月一日(星期四)，农历壬辰年九月十八日正式开课。 欢迎有兴趣者，或有慢性病痛者，踊跃加入，修炼鹤翔庄气功，有病祛病，无病强身，延年益寿。

本会也同样欢迎那些因事暂停练功的功友，回来继续练功。有关本会更多讯息，可浏览网页 http://www. hxzqgkd.blogspot.com。

鹤翔九天，造福人类！ 

报名详情 ：星期日、二及四，晚上八时至九时卅分，在百大年国民小学报名。
学 费 ：入会费RM100,全年学费RM100。报名时一次缴清。
优 惠 ：为庆贺本会注册成功，本届学员入会费只收RM20。
开班日期 ：2012年11月01日（星期四），农历壬辰年九月十八日 练功地点 ：百大年国民小学(Sekolah Kebangsaan Petani Jaya）
练功时间 ：每逢星期日、二及四，晚上八时至九时三十分。 免费排舞：每逢星期日、二及四，晚上九时三十分至十时。
联 络 处 ：
                  1) 王金城 Tel: 016-4922842
                  2) 刘德河 Tel: 012-4979681
                  3) 刘诗华 Tel: 016-4903611
                  4) 袁秋意 Tel: 017-4384868

吉打新光鹤功体育会 启 02-10-2012

理事会全体照

第八班师生合影

全体功友与老师合影

吉打新光鹤功三庆典

吉打新光鹤功体育会举办三庆典

吉打新光鹤功体育会昨晚八时于吉打双溪大年百大年花园金龙冷气酒家举办三庆典，以庆祝该会第八班鹤功学员结业、该会成功注册为体育团体以及庆祝农历八月十五中秋节。

     会长王金城在仪式上致词时除了祝贺新学员顺利学完五节动功和站桩功以外，更勉励新学员与他们的学姐学兄看齐，有恒心地继续修炼下去，永无休止，以便获得永远的健康幸福。

        中医有言：“痛则不通，通则不痛。” 人的病痛，皆因体内的经络受阻塞不通而引起的，只要勤练气功，采气排毒，将阻塞的经络打通，百病自然消失。

        为了庆贺该会成功注册为体育团体，以及鼓励更多重视养生保健的人士习练鹤功，本会特别优惠报名参加将于十一月一日开班的第九班新学员，每人只收入会费二十令吉，以往是一百令吉。优惠只限这一届，过后便照常收费了。他呼吁有兴趣者，别错过机会。

        在仪式上，结业班代表黎银秀感激老师们在今年四月至十月的六个月的学习中，细心又尽心的教导，使他们在身、心两方面，都受益良多。

        宴会上，老师与功友们呈献轻歌妙曲及多支排舞，并穿插幸运抽奖。十时许，在一片欢乐声中，大家互道珍重再见！