[研究:經常打坐 工作不易走神]
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經常打坐的人比第一次嘗試打坐的人，其大腦更具適應性，更守規矩也更專注。從大腦掃描儀捕捉到的圖案來看，長期打坐的人能更好的專注在事情上，不易走神。此一區別並非只發生於打坐的狀態，平時處於自由思維狀態時亦是如此。

這項研究發表在美國國家科學院院刊（Proceedings of the National Academy of Sciences），分成兩組人研究：常打坐的人和第一次打坐的人；互相比較他們「默認模式網路」的運作。默認模式網路（default mode network, DMN）是指我們休息時，大腦中仍有一些區域相當活躍。

耶魯大學的心理醫生布魯爾（Judson Brewer）與來自耶魯大學、俄勒岡大學和哥倫比亞大學的心理學家們進行這項研究，他說：「我認為正確的說法是這是一項大腦訓練工程。」他又補充說：「這麼說有道理，因為任何一件事情，你如果接受訓練後就會做得更好。」

✰ 訓練大腦更平靜

最新研究指出，在打坐中應訓練默認模式網路的兩個區域平靜下來：後扣帶回皮質（posterior cingulate cortex）和內側前額葉皮層（medial prefrontal cortex），因為這兩個區域在我們從事不需要耗費精力的工作時，就會變得活躍並讓我們思想走神。常打坐的人，在參與這項研究、打坐時，這兩個區域比不常打坐的人更安靜。

✰ 駕馭徘徊的思緒

該項研究還發現在大腦，某些關鍵認知控制區域和默認模式網路之間有更強的連繫性。布魯爾說這意味著在日常生活中，定期打坐的人比起那些不常打坐的人，更有能力駕馭他們徘徊不定的思緒並專注在工作上。

✰ 主宰生活更健康

減少白天的胡思亂想可以讓我們更健康！擁有一個運作良好的默認模式網路，能讓我們探索生活與自我，又不影響我們專注做事，可說是精神健康的關鍵。那些經常做白日夢的人容易憂鬱、不易集中注意力。

去年，發表在 11月分的《科學》雜誌上的研究報告發現，那些經常做事走神的人更容易憂鬱，而打坐可以幫助那些注意力缺乏、紊亂的人。

布魯爾引用傳奇式人物足球教練 Vince Lombardi的話：「實踐不會使你完美，但是完美的實踐會使你完美。」 布魯爾說，打坐似乎是「完美的實踐」，因為它讓全神貫注的工作成為可能，它能捕捉到思緒遊蕩的第一個信號，而後再慢慢的將思想拉回到你手中要專注的工作上。