靜心時會有哪些正常的生理反應？

靜心的功夫達到某些境界，人的生理自然會發生一些變化，如果我們預先知道，就不會大驚小怪，引起不必要的恐慌。
科學研究證明，人在入靜的狀態之中時，體內交感神經興奮性降低，副交感神經的興奮性增高，導致種種內臟功能活動變化，包括心跳減慢、血壓降低、各種分泌增加、胃腸道活動增強等。

這些生理的變化，又會進一步令我們身體發生下列種種現象：

（1）唾液增多
靜心入靜到達某些狀態，口裡會有大量唾液不斷產生，這是一種有益的反應。
原來人的唾液分泌，是由神經反射來調節的，主要受副交感神經所影響，當它越興奮時，唾液分泌越大量越稀薄。
唾液有強烈殺菌作用，對防癌解毒、返老還童功效顯著。靜心時若滿口津液，就歡歡喜喜慢慢咽下好了。

（2）腹鳴多屁
靜心進行之時，往往腹中腸鳴特別厲害，肛門排氣也特別多，這是正常的現象，也是副交感神經興奮的結果。
原 來人的腸胃是同時受交感神經和副交感神經所支配的，一般情形下，前者興奮時令胃腸活動減弱，後者興奮時令胃腸活動加強。正如前述，在入靜的狀態中，前者並 不興奮，後者特別興奮，難怪胃腸收縮力大增，消化、吸收、排泄活動大大加強，於是腸鳴及肛門排氣都特別厲害。尤其是如果我們心中有怒氣鬱結的話，長期胸脅 腹脹痛，做靜心時這些有害的積聚毒氣徐徐排出消化道之外，對身體更有極大益處。
因此靜心時有屁要放，切勿礙於面子忍著它，以免傷身。

（3）流淚
靜心達到了某些狀態，會覺得全身非常舒適，心情非常暢快，心胸沒有苦悶壓抑，卻在沒有哭喊的情形下淚水長流。
這也是可喜的自然現象，一方面證明靜心功夫有進步，一方面流淚對生理健康有重大裨益。
原來淚水和津液一樣，是由副交感神經支配分泌的，入靜時它興奮起來，分泌量也特別大。
淚水也和津液一樣有殺菌作用，多流出來時身體有益。

（4）手掌手腕發熱

（5）聽到聲音看到光亮

（6）顫抖
不少人初習靜心時都會手足甚至全身振動，不由自主，這是神經系統獲得輕鬆解放的自然反應，是有成績進步的徵象。碰到這種情形，最好不慌不喜，若無其事，不要中斷，繼續進行。

靜心時會有哪些不正常的生理反應？

如果沒有經驗豐富又負責任的導師指點，我們做靜心時身體出現某些變化，自己又不知道其原因的話，往往引起不安，甚至危害健康。以下的知識將會很有幫助。

（1）口乾喉癢嗆咳
有時做靜心時，出現口乾、喉癢、嗆咳等情況，對這些異常的生理反應，都應該及時採取適當的措施。
為甚麼身體會有這些反應呢？最普遍的原因是精神太緊張。原來靜心的功夫最重要的條件是全身放鬆，精神尤其要放鬆。有些初學靜心者就過不了這一關，越想放鬆越焦急，結果反而越緊張。人一緊張副交感神經興奮，津液分泌減少，於是口乾和喉癢。
另一個導致口乾喉癢的原因，是張口呼吸。正確的呼吸方法（平日如是，靜心時更要嚴格遵行），通常是鼻吸鼻呼，或鼻吸口呼，若用口來吸氣，會引起口乾喉癢。
所以凡有口乾、喉癢、嗆咳，通常都是進行得太緊張，急於求成見效，或是呼吸不正確所造成。只要用「堅持練功，不求成功，功到自然成」的態度，就可減少緊張，同時注意勿再用口吸氣，這些生理反應就會消失。

（2）頭痛頭脹頭緊
這種反應也是精神緊張的後果。究竟為甚麼會做靜心時越做越緊張呢？可能是初時不習慣靜心的方法，一邊練習時一邊擔心做得不正確、擔心忘記下一步該怎樣做，於是顧此失彼，愈益無法放鬆身心。也可能是那種靜心法暫時不適合自己，或者根本不適合自己。
如果是前一種情況，慢慢熟習方法，緊張自然減少，如果是後一種，勿再勉強自己，採用其他方法做就可以了。
再三嘗試之後，仍然有頭部不舒服的情況，就要向可靠而有經驗的人請教。

（3）胸脅脹悶
本來做靜心時應該心胸無限暢快舒服才是，若做下來有胸脅脹悶之感，則是出了問題，這是初學者會碰到的情況。
造成這種生理反應的原因很多，主要都是緊張、不習慣，或是方法欠妥，特別是呼吸做得不好（有些靜心著重吸吸，要求較嚴格控制）。
如果是緊張或未習慣，通常經過一段時間熟習了方法，胸部不適應該消除。若仍繼續如此，則恐怕是方法不對，或者這種靜心法不適合自己，應向高明求教。

（4）心慌意亂
在靜心的時候，可能有兩種情況會覺得心慌（雖然絕對不普遍）：
第一種是初學靜心的時間過長，精神又過於緊張，漸漸心跳加快、呼吸緊促而慌亂起來。有時過不了一會，這種情況消失，但也可能持續下去，甚至停止靜心之後仍然惴惴不安。如果碰上這些現象，不妨改用比較「動」的靜心法，習慣了放鬆全身之後，才嘗試去做那些靜的。
第二種心慌的情形是在入靜之後沒有心理準備，而受到突然的干擾或響聲驚嚇，導致心慌意亂。碰上這類情況，要盡量令自己鎮定、放鬆，以後再做靜心時，具備一定的思想準備，即可達到既深度入靜又清醒警覺的境界。