利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間，平躺在床上，右手在下，左手

在上，繞肚臍順時針揉60圈；然後左手在下，右手在上，逆時針揉60圈。揉的範圍是：順時針由臍向外轉至整個腹部，逆時針由外向臍部轉。

用掌指打氣丹田(臍下3公分處)100下，力度由輕到重。此法過後，你會感到全身舒適。此法改善失眠，亦可強身健體，減肥美容，消減腹部贅肉。一般鍛煉一周見效，持之以恆，效果更佳！