靜心時會有哪些正常的生理反應?
靜心的功夫達到某些境界,人的生理自然會發生一些變化,如果我們預先知道,就不會大驚小怪,引起不必要的恐慌。
科學研究證明,人在入靜的狀態之中時,體內交感神經興奮性降低,副交感神經的興奮性增高,導致種種內臟功能活動變化,包括心跳減慢、血壓降低、各種分泌增加、胃腸道活動增強等。
這些生理的變化,又會進一步令我們身體發生下列種種現象:
(1)唾液增多
靜心入靜到達某些狀態,口裡會有大量唾液不斷產生,這是一種有益的反應。
原來人的唾液分泌,是由神經反射來調節的,主要受副交感神經所影響,當它越興奮時,唾液分泌越大量越稀薄。
唾液有強烈殺菌作用,對防癌解毒、返老還童功效顯著。靜心時若滿口津液,就歡歡喜喜慢慢咽下好了。
(2)腹鳴多屁
靜心進行之時,往往腹中腸鳴特別厲害,肛門排氣也特別多,這是正常的現象,也是副交感神經興奮的結果。
原
來人的腸胃是同時受交感神經和副交感神經所支配的,一般情形下,前者興奮時令胃腸活動減弱,後者興奮時令胃腸活動加強。正如前述,在入靜的狀態中,前者並
不興奮,後者特別興奮,難怪胃腸收縮力大增,消化、吸收、排泄活動大大加強,於是腸鳴及肛門排氣都特別厲害。尤其是如果我們心中有怒氣鬱結的話,長期胸脅
腹脹痛,做靜心時這些有害的積聚毒氣徐徐排出消化道之外,對身體更有極大益處。
因此靜心時有屁要放,切勿礙於面子忍著它,以免傷身。
(3)流淚
靜心達到了某些狀態,會覺得全身非常舒適,心情非常暢快,心胸沒有苦悶壓抑,卻在沒有哭喊的情形下淚水長流。
這也是可喜的自然現象,一方面證明靜心功夫有進步,一方面流淚對生理健康有重大裨益。
原來淚水和津液一樣,是由副交感神經支配分泌的,入靜時它興奮起來,分泌量也特別大。
淚水也和津液一樣有殺菌作用,多流出來時身體有益。
(4)手掌手腕發熱
(5)聽到聲音看到光亮
(6)顫抖
不少人初習靜心時都會手足甚至全身振動,不由自主,這是神經系統獲得輕鬆解放的自然反應,是有成績進步的徵象。碰到這種情形,最好不慌不喜,若無其事,不要中斷,繼續進行。
靜心時會有哪些不正常的生理反應?
如果沒有經驗豐富又負責任的導師指點,我們做靜心時身體出現某些變化,自己又不知道其原因的話,往往引起不安,甚至危害健康。以下的知識將會很有幫助。
(1)口乾喉癢嗆咳
有時做靜心時,出現口乾、喉癢、嗆咳等情況,對這些異常的生理反應,都應該及時採取適當的措施。
為甚麼身體會有這些反應呢?最普遍的原因是精神太緊張。原來靜心的功夫最重要的條件是全身放鬆,精神尤其要放鬆。有些初學靜心者就過不了這一關,越想放鬆越焦急,結果反而越緊張。人一緊張副交感神經興奮,津液分泌減少,於是口乾和喉癢。
另一個導致口乾喉癢的原因,是張口呼吸。正確的呼吸方法(平日如是,靜心時更要嚴格遵行),通常是鼻吸鼻呼,或鼻吸口呼,若用口來吸氣,會引起口乾喉癢。
所以凡有口乾、喉癢、嗆咳,通常都是進行得太緊張,急於求成見效,或是呼吸不正確所造成。只要用「堅持練功,不求成功,功到自然成」的態度,就可減少緊張,同時注意勿再用口吸氣,這些生理反應就會消失。
(2)頭痛頭脹頭緊
這種反應也是精神緊張的後果。究竟為甚麼會做靜心時越做越緊張呢?可能是初時不習慣靜心的方法,一邊練習時一邊擔心做得不正確、擔心忘記下一步該怎樣做,於是顧此失彼,愈益無法放鬆身心。也可能是那種靜心法暫時不適合自己,或者根本不適合自己。
如果是前一種情況,慢慢熟習方法,緊張自然減少,如果是後一種,勿再勉強自己,採用其他方法做就可以了。
再三嘗試之後,仍然有頭部不舒服的情況,就要向可靠而有經驗的人請教。
(3)胸脅脹悶
本來做靜心時應該心胸無限暢快舒服才是,若做下來有胸脅脹悶之感,則是出了問題,這是初學者會碰到的情況。
造成這種生理反應的原因很多,主要都是緊張、不習慣,或是方法欠妥,特別是呼吸做得不好(有些靜心著重吸吸,要求較嚴格控制)。
如果是緊張或未習慣,通常經過一段時間熟習了方法,胸部不適應該消除。若仍繼續如此,則恐怕是方法不對,或者這種靜心法不適合自己,應向高明求教。
(4)心慌意亂
在靜心的時候,可能有兩種情況會覺得心慌(雖然絕對不普遍):
第一種是初學靜心的時間過長,精神又過於緊張,漸漸心跳加快、呼吸緊促而慌亂起來。有時過不了一會,這種情況消失,但也可能持續下去,甚至停止靜心之後仍然惴惴不安。如果碰上這些現象,不妨改用比較「動」的靜心法,習慣了放鬆全身之後,才嘗試去做那些靜的。
第二種心慌的情形是在入靜之後沒有心理準備,而受到突然的干擾或響聲驚嚇,導致心慌意亂。碰上這類情況,要盡量令自己鎮定、放鬆,以後再做靜心時,具備一定的思想準備,即可達到既深度入靜又清醒警覺的境界。